24 bài tập Pilates cho người mới bắt đầu thực hiện tại nhà

Pilates là phương pháp rèn luyện thể thao giảm cân bằng cách kết hợp một chuỗi các động tác nhằm tăng cường cơ bắp, cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Nếu bạn quan tâm đến phương pháp này và muốn biết những bài tập Pilates cho người mới bắt đầu thì hãy cùng Ocany theo dõi ngay nội dung bài viết này nhé!

Tập pilates là gì?

Pilates là một dạng bài tập giúp tăng sự dẻo dai và sức bền cho cơ bắp. Trong Pilates, sự liên kết đúng của các tư thế mang lại sức mạnh cốt lõi và sự cân bằng cho các cơ. Bài tập này được đặt theo tên của người đã phát hiện ra phương pháp này vào những năm 1920. Ông chính là Joseph Pilates.

Các bài tập Pilates tập trung vào việc xây dựng sức mạnh cốt lõi để giúp cơ thể kiểm soát khối lượng cơ bắp. Bài tập này chú ý đến tư thế và cách chuyển động giúp tăng tính linh hoạt và cân bằng. Đồng thời, bạn cũng cảm thấy cơ thể phục hồi thể chất nhanh hơn bên bạn cũng không cần quá lo lắng cho những bài Pilates cho người mới bắt đầu.

Pilates là chuỗi những bài tập giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện vóc dáng cho cơ thể

Lợi ích của việc tập Pilates

Tập Pilates mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Cụ thể:

Điều trị đau lưng

Cứng chấn thương lưng là một trong những chấn thương thường gặp khi bạn vận động, chơi thể thao. Các bài tập Pilates đều đặn, thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ những khó chịu ở lưng, giúp cơ lưng dẻo dai và khỏe mạnh.